DIETA PRZECIWMIAZDZYCOWA |
Wpisany przez Administrator | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
sobota, 31 lipca 2010 18:21 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
DIETA PRZECIWMIAZDZYCOWA Cholesterol krążący w Twojej krwi przenika do ściany tętnic przyczyniając się do ich zwężenia. Może to być powodem zawału serca i udaru mózgu. Wysoki poziom cholesterolu nie sprawia dolegliwości, co nie znaczy, że nie jesteś zagrożony chorobą serca. NIE DA] SIE ZASKOCZYĆ !
ZBADAJ POZIOM CHOLESTEROLU
Poziom cholesterolu całkowitego w Twojej krwi nie powinien przekraczać 5 mmol/l (190 mg/dL) a cholesterolu LDL 3 mmol/l (115 mg/dL). Jeżeli jest wyższy, to należy go obniżyć i przeciwdziałać jego szkodliwym właściwościom. Możesz tego dokonać przestrzegając diety o małej zawartości tłuszczu zwierzęcego, a dużej warzyw i owoców. Ważne jest częste spożywanie tłustych ryb morskich lub preparatów farmaceutycznych zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 zwiększają odporność ściany tętnic na rozwój miażdżycy. Lipoproteiny HDL zmniejszają stężenie cholesterolu w ścianie tętnic.
Obniżając stężenie cholesterolu LDL we krwi o 1
zmniejszasz ryzyko choroby wieńcowej o 1 %. Natomiast zwiększając stężenie cholesterolu HDL o 1 % powodujesz spadek zagrożenia tą chorobą o 3%. W tabeli podane są zasady żywienia przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi.
"Wejdź na osobistą stronę Tadeusza Czarnego"
Raport wyników badań laboratoryjnych Test WynikJedn. Uwagi Zakres Min Max D) GLUKOZA 117 mg/dl (---)* 65 110 J) CHOLEST 121 mg/dl 140 200 K) HDL-D 39 mg/dl — 32 % chol cał L) TRIGLY 105 mg/dl (-*-) 60 160 L) LDL-CHOL 61 mg/dl (---) 115 175
WYKAZ PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH W DIECIE PRZECIWMIAZDZYCOWEJ
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Zmieniony: piątek, 20 lipca 2012 20:56 |